🔥 基础代谢率计算器
使用 Mifflin-St Jeor 公式计算基础代谢率(BMR) — 即身体在完全静息状态下所需的卡路里 — 全程在浏览器中完成。
输入您的信息即可计算 BMR。
关于基础代谢率计算器
本计算器使用Mifflin-St Jeor 公式，该公式是估算基础代谢率(BMR)最广泛采用的公式。BMR 指身体在完全静息状态下为维持生命所燃烧的卡路里数。所有运算均在浏览器本地完成，不上传任何数据。
公式 (Mifflin-St Jeor)
- 男性：
BMR = 10 × 体重 + 6.25 × 身高 − 5 × 年龄 + 5 - 女性：
BMR = 10 × 体重 + 6.25 × 身高 − 5 × 年龄 − 161
输入单位：体重为千克，身高为厘米，年龄为岁。
使用方法
- 选择您的性别。
- 输入体重（千克）、身高（厘米）和年龄（岁）。
- 点击计算，BMR 将以 kcal/天 的形式显示在下方。
常见问题
BMR 是什么？BMR 是身体在 24 小时内完全静息状态下为维持基本生命功能（呼吸、循环、细胞生成）所燃烧的卡路里数，不包括任何活动消耗。
为什么使用 Mifflin-St Jeor 公式？该公式是营养师和主要健康机构推荐的公式，准确度通常高于 Harris-Benedict 等老公式。
BMR 与 TDEE 有什么区别？TDEE（每日总能量消耗）是 BMR 乘以活动系数。要计算 TDEE，请使用每日总能量消耗计算器。
BMR 包含活动消耗吗？不包含。BMR 仅代表静息能量。要将 BMR 转换为每日总需求，需乘以活动系数（1.2–1.9）。