🔥 基礎代謝率計算

基礎代謝率計算について

本計算機は、最も広く採用されている BMR 推定式であるMifflin-St Jeor 式を使用します。BMR は完全安静時において生命維持のために消費されるカロリーを表します。計算はすべてブラウザ内で完結し、データは送信されません。

計算式 (Mifflin-St Jeor)

• 男性: BMR = 10 × 体重 + 6.25 × 身長 − 5 × 年齢 + 5
• 女性: BMR = 10 × 体重 + 6.25 × 身長 − 5 × 年齢 − 161

入力単位：体重は kg、身長は cm、年齢は歳。

使い方

1. 性別を選択します。
2. 体重(kg)、身長(cm)、年齢(歳)を入力します。
3. 計算ボタンを押すと、BMR が kcal/日 として下に表示されます。

よくある質問

BMR とは？BMR は 24 時間完全安静時に基本的生命機能（呼吸・循環・細胞生成）を維持するために消費されるカロリーで、活動分は含みません。

なぜ Mifflin-St Jeor 式を使うのですか？栄養士や主要保健機関が推奨する式で、Harris-Benedict などの旧式より精度が高いとされています。

BMR と TDEE の違いは？TDEE（1日あたり総消費カロリー）は BMR に活動係数を掛けたものです。TDEE の計算には TDEE 計算機をご利用ください。

BMR は活動消費を含みますか？いいえ。BMR は安静時エネルギーのみを表します。1日の総必要量にするには活動係数（1.2〜1.9）を掛けます。